Χρειάζομαι συμβουλές για αντιμετώπιση του άγχους επι σκηνής

Γεια σας παιδιά! Αύριο στο πλαίσιο του εορτασμού της 28ης Οκτωβρίου τραγουδάω live κάποια τραγούδια. Ενώ μέχρι χτες όλα πήγαιναν ρολόι σημερα που η πρόβα έγινε μπροστά σε περισσότερα άτομα διαπίστωσα ότι έχω τρακ κι έτρεμε στην αρχή λίγο η φωνή μου. Τα έχω προετοιμάσει πολύ καλά απλά αγχώνομαι με τον κόσμο γιατί θέλω να τους ευχαριστήσω με το τραγούδι μου. Τι κάνω? Πως το μετριαζω?

Φανταζομαι οτι μιλας για γιορτη σε σχολειο (αρα τσιγαρα κ αλκοολ τα βγαζουμε εξω :P πλακα κανω)

Νομιζω οτι απο την στιγμη που εχεις προετοιμαστει δεν εχεις τπτ να φοβασαι.Ειναι λογικο να νιωθεις "καπως" απο την στιγμη που δεν εχεις εμπειρια σε κατι αναλογο αλλα νομιζω πως δε πρεπει να σε προβληματιζει πολυ.

Απλα κοιτα να εισαι ξεκουραστος πριν την παρασταση,να χαλαρωσεις οσο μπορεις (περπατα λιγο πριν αν νιωθεις περιεργα) κ ολα θα πανε μια χαρα (θα το δεις αυτο)

Αλλωστε ουτε θα σε κρινουν ουτε τπτ.Μια χαρα θα τα πας,μη φοβασαι.Αν εισαι αρκετα χαλαρος θα σου περασει σε δευτερολεπτα το οποιο αγχος θα εχεις.Πανω απο ολα κοιτα να το ευχαριστηθείς κ εσυ ο ιδιος.Να εισαι σιγουρος πως ετσι θα το χαρουν κ οσοι θα σε ακουσουν.

:)

Σε αυτα τα θεματα δεν υπαρχουν συμβουλες.

Το αγχος ειναι καθαρα προσωπικο θεμα και οτι και να σου πει καλοπροαιρετα κανεις, αγχος παντα θα εχεις. Αγχος εχουν ακομα και φτασμενοι τραγουδιστες.

Οποτε λοιπον δεν μπορεις ουτε να το ξεπερασεις, ουτε να το διαγραψεις.Ειναι φυσιολογικο και ανθρωπινο οταν εκτιθεσαι στα ματια πολλων. 

Το μονο που μπορεις να κανεις ειναι να το διαχειριστεις και να το μετριασεις τοσο ωστε να μη σε πνιξει.

Τι μπορεις να κανεις λοιπον:

α) προετοιμασια, προετοιμασια, προβα, προετοιμασια, προβα. Και ξανα μανα. Προετοιμασια προβα προετοιμασια. Οσο πιο καλα δουλευεις στην προπονηση τοσο θα σου βγει στον αγωνα :) Και μη φοβασαι. Οι προβες ποτε δεν πανε χαμενες. Οταν θα ερθει η ωρα, οτι εχεις δουλεψει, θα βγει. Σαν τους αριστους μαθητες που εχουν λιωσει στο διαβασμα και λιγο πριν γραψουν εξετασεις νοιωθουν οτι τα ξεχασαν ολα. Οταν δουν ομως τα θεματα, αρχιζουν και γραφουν :)

β) Οσο πιο πολλες φορες εμφανιζεσαι στη σκηνη τοσο πιο ψυχραιμος θα εισαι. Οσα περισσοτερα live κανεις, τοσο πιο πολλες εμπειριες θα παιρνεις.

γ) Μερικα κλασικα τρικ ποτε δεν εβλαψαν κανεναν. Πριν ανεβεις, φαε λιγη σοκολατα. Πιες ενα ποτηρι νερο. Πηγαινε στην τουαλετα αφενος για εναν τελικο ελεγχο της εμφανισης σου αλλα και για να σου φυγει η ιδεα οτι μπορει επι σκηνης να σε πιασουν βιολογικες αναγκες. Ριξε λιγο κρυο νερο στο προσωπο σου.

δ) Δημιουργησε ενα μοτιβο που θα σε βοηθησει ψυχολογικα. Πχ να μιλησεις ή να ανταλλαξεις ενα sms με ενα αγαπημενο προσωπο, ενα φιλο / μια φιλη, το ετερον ημισυ, τους γονεις σου. 10 βαθιες ανασες με τα ματια κλειστα ή οτι αλλο σε κανει να αισθανεσαι καλυτερα.

ε) Το σωματικο ζεσταμα παντα βοηθαει το εγκεφαλικο. Μερικες ηπιες διατατικες ασκησεις ειναι οτι πρεπει.

Και παλι:

Αγχος θα εχεις. Θα ειναι ομως εμφανως λιγοτερο...

-----------------

www.suspect.gr

[ τροποποιήθηκε από τον/την suspect, 26-10-2013 01:23 ]

Υποθέτω πως αυτό το έγραψες γιά πλάκα.Ούτε γι'αστείο δέν πρέπει να πίνουμε αλκοόλ πρίν ανέβουμε στην σκηνή,γιατί μάς χαλαρώνει μέν αλλά μάς μειώνει και την αυτοσυγκέντρωση που πρέπει να έχουμε-ιδίως άν είναι η πρώτη μας εμφάνιση ενώπιον κοινού.

Κάποτε έπαιζα με ένα συγκρότημα σε ένα live club κοντά στην γειτονιά μου.Πάμε λοιπόν την πρώτη βραδυά,κάνουμε το sound check και έρχεται η ώρα να ξεκινήση το live.

-Τι πίνετε όταν παίζετε;με ρωτά ο μαγαζάτωρ (προφανώς γιά να μάς φέρη τα ποτά δίπλα μας)

-Το θέμα είναι τί παίζουμε όταν πίνουμε,τού απαντάω.... 

Συμφωνω απολυτως με τον hastaroth.

ΠΟΤΕ ΑΛΚΟΟΛ.

Λογω αγχους, εντασης, υπερενεργειας, ακομα και κεφιου αν "ρολαρει" καλα το πραγμα, δεν θα καταλαβεις για ποτε θα κατεβασεις 1-2-3-4 ποτα και στο πρωτο λαθος που θα κανεις - γιατι θα κανεις - θα γινεις ρομπα.

Πιες οσο αλκοολ θελεις ΜΕΤΑ.

εκει δεν βρισκεσαι για πλακα, εισαι για να περασουν καλα οι αλλοι και κανεις δεν θα σε επικροτησει αν τρεκλιζεις στη σκηνη. Ειδικα δε, εστω και ενα ποτο με αδειο στομαχι και με δεδομενη την ενταση, μπορει να σε πειραξει. Επίσης, οχι μπυρα γιατι φερνει διουρηση.

Αν ντε και καλα πρεπει να εχεις κατι, παρε ενα ποτηρι κρασι, ΕΝΑ, για να πινεις μικρες γουλιες ισα ισα για να κανεις οτι πινεις αλλα πιο πολυ για να βρεχεις τα χειλη σου. Και φυσικα, διπλα ενα ποτηρι νερο για να αναπληρωνεις τον ιδρωτα.

υγ. Για το μοτιβο που ελεγα πριν, μπορεις να εχεις αποθηκευμενες στο κινητο σου τις αγαπημενες σου φωτογραφιες και να τις βλεπεις πριν βγεις, ή να ακουσεις 2-3 αγαπημενα σου κομματια ( οχι απο αυτα που θα παιξεις ) ή ενα κειμενο, ενα ποιημα ή μερικες ατακες που θα σε κανουν να χαμογελασεις.

ΟΧΙ ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ ΔΙΚΤΥΑ ( facebook - twitter ) γιατι ενα μηνυμα ή ενα σχολιο μπορει να χαλασουν τη διαθεση σου. Μετα, εχεις ολη την ωρα δικη σου να τα χαζευεις.

Φιλοι κ φιλες,νομιζω πως δεν καταλαβατε οτι εχουμε να κανουμε με ενα παιδι,εναν/μια (δεν ειμαι σιγουρος) εφηβο στην καλυτερη περιπτωση..

Στο σχολειο θα τραγουδησει,δεν θα ανεβει να ανοιξει live των Pink Floyd.Καλα ολα αυτα που γραφετε,ωραια κ χρησιμα αλλα απλα ηθελε λιγο κουραγιο γιατι στην προβα πριν την γιορτη ενιωσε καπως περιεργα.Ουτε ο πρωτος/η ειναι ουτε ο τελευταιος/α.

Μια κουβεντα καλη χρειαζεται,οχι μαθηματα.Τα μελετησε τα τραγουδακια κ τα ξερει καλα.Απλα δεν το εχει ξαναζησει αυτο,να τραγουδα μπροστα σε κοσμο.Το πρωτο ειναι να νιωθει καλα μ αυτο που κανει,να το ευχαριστηθει.Κ μετα ολα θα φυγουν.Κ αγωνια,κ αγχος κ ολα.

-----------------

"The eagle flies on Friday now, Saturday I'll go out to play 
 Oh, the eagle, the eagle flies on Friday Saturday I'll go out and play 
 Sunday I'll go to church, and I fall on my knees and pray.." B.B King 

[ τροποποιήθηκε από τον/την JULIOS, 26-10-2013 03:11 ]

φιλε JULIOS δεν εχει καμια καμια απολυτως σημασια αν ειναι ενα παιδι στο σχολειο ή ο Ρουβας ή ο Ελβις.

Για αυτον ειναι παρα πολυ σημαντικο αλλιως δεν θα εβαζε τοπικ εδω μεσα ζητωντας συμβουλες.

Ανεξαρτητα αν ειναι στο σχολειο, μπορει αυτο να ειναι ενα ξεκινημα, ποτε δεν ξερεις.

Ποσες και ποσες φορες δεν εχεις ακουσει το "η πρωτη μου επαφη ηταν στο σχολειο....."

Αν λοιπον το παιδι παει χυμα, η φαση γινει μπαχαλο, αφενος θα το σημαδεψει για παντα, αφετερου ουτε καν απεξω απο live δεν θα περασει. Ασε που οι "φιλοι" θα του το θυμιζουν για παντα....

Επομενως ας το παρει στην αρχη σοβαρα, ας κανει εστω δυο πραγματακια απο αυτα που του γραφουμε και για να αποφυγει τις παγιδες αλλα κυριως για να το κανει καλυτερα και για να το ευχαριστηθει περισσοτερο.

Αλλιως ναι, ειναι ευκολο να γραψει κανεις "ελα μωρε τωρα, ολα καλα θα πανε ναουμ, και νταξ, και μη σε νοιαζει" και να παει ακλαφτο.

Επειδη εισαι μουσικος οπως γραφει το προφιλ σου, καταλαβαινεις φανταζομαι καλυτερα απο τον καθεναν πως αυτα τα πραγματα δεν ειναι "εφτιαξα φρεντο καπουτσινο για ενα κολλητο, μουφα βγηκε αλλα δεν πειραζει, γελασαμε και ηπιαμε φραπε" αλλα οταν εκτιθεσαι στα ματια πολλων και σε κοιτανε 50-100 ατομα ειναι για καποιον αναμνησεις και εμπειριες ζωης.

Μια εστω ελαχιστη προετοιμασια δεν εβλαψε ποτε κανεναν.

Δεν ειπα το αντιθετο.

Απλα λεω οτι δε χρειαζεται επιπλεον αγχος να εχει.Αφου γραφει οτι ειναι μελετημενος κ προετοιμασμενος καταλληλα κ απλα νιωθει οπως ολοι πριν την πρωτη εμφανιση.

Δεν διαφωνω με αυτα που γραψατε (πανω κατω κ εγω τα ιδια εγραψα) αλλα περισσοτερο (απο οτι καταλαβα εγω) ηθελε κουραγιο παρα συμβουλες προετοιμασιας.

Αλλωστε 5 ωρες πριν δε μπορεις να μαθεις καλυτερα τα τραγουδια που ειναι να παιξεις/τραγουδησεις.Οτι μελετη εκανες,εκανες.Το βασικο ειναι να εισαι ηρεμος κ χαλαρος σε αυτην την φαση.

Στο πρώτο τραγούδι ίσως να νιώσεις καπως αλλά μη μασάς, κοίτα ψηλά πάνω απο τα κεφάλια του κόσμου που παρακοουθεί και μην εστιάσεις σε κανέναν, μετά απο λίγο θα νιώσεις σαν να κάνεις απλά πρόβα !

καλη επιτυχία !!!!!!!!!!!!!!!!!!

ενα 'κολπακι' χωρις βεβαια να υπαρχουν 'συμβουλες ' στο θεμα

σκεψου κατι που σε τσαντιζει , η καποιο ατομο που σε τσαντιζει , και μπες μεσα με τσαμπουκα σαν να θελεις να αποδειξεις σε αυτο το ατομο την αξια σου κιας μην ειναι καν εκει .

βρες δηλαδη ενα κινητρο

επισης σκεψου οτι στα εκατομυρια των μουσικων δρωμενων του πλανητη ,το δικο σου ειναι μια μικρη σταγονα στον ωκεανο για να το μεγαλοποιεις τοσο στο μυαλο σου ,οποτε δεν αξιζει το αγχος .

Δεν μπορεις να φανεις καλυτερος απο οτι πραγματικα εισαι , αλλα γιατι να φανεις χειροτερος

Πες μας φίλε dreamer16, τελικά τι έγινε ; Πως πήγαν τα πράγματα ;

Τι έκανες; Είχε αποτέλεσμα…;

Προτρέχω να απαντήσω :

δεν είμαι μάντης, αλλά πάντα στη σκηνή θα έχεις λίγο άγχος.

Δυστυχώς (!) Δεν υπάρχουν γιατροσόφια… Αν όμως είσαι σωστά προετοιμασμένος, όλα στο τέλος θα πάνε καλά!

Αν κάποιος μου πεί ότι δεν έχει καθόλου άγχος και καμία ανησυχία επάνω στη σκηνή, τότε θα υποθέσω ότι είναι αναίσθητος ή αδιάφορος για αυτό που κάνει.

Το θέμα είναι να μπορούμε να ελέγξουμε αυτή την ανησυχία και, τελικά, να χαλαρώσουμε και να δώσουμε το καλύτερο δυνατό.

Το μεγαλύτερο φάρμακο κατά του άγχους, είναι η σωστή προετοιμασία και η άρτια μελέτη!

dreamer16 σου εύχομαι να συνεχίσεις να κάνεις ωραία πράγματα στη μουσική και να έχεις πάντα επιτυχίες στη ζωή σου!        

Νομίζω ότι θα πρέπει πρώτα να καταλάβεις τι είναι αυτό που σου προκαλεί το άγχος για να το αντιμετωπίσεις (έλλειψη αυτοπεποίθησης, χαμηλή αυτοεκτίμηση, όχι καλή προετοιμασία, πολύ κριτική, τελειομανία κτλ)...Το να υπάρχει στις πρώτες εμπειρίες είναι αναπόφευκτο....

Το κολπάκι με τα νεύρα και την τσατίλα "παίζει" ..Δεν έχω παίξει live και λόγω χαμηλών επιδόσεων αλλά την εμπειρία την είχα παίζοντας θέατρο:ο σκηνοθέτης φρόντισε να με τσατίσει-μόνο που δεν ήρθαμε στα χέρια-αλλά αυτό το έκανε γιατί με είδε αγχωμένο και φοβισμένο-πρώτες εμπειρίες με μεγάλο κοινό και με το έτερον ήμισι μέσα σε αυτό...

Είχα την καλύτερη απόδοση-μετά ανακάλυψα ότι έχω καλύτερη απόδοση γενικώς υπό πίεση-και δεν πήρα χαμπάρι πως βγήκε η παράσταση, παρά το γεγονός ότι ότι μπορούσε να πάει στραβά πήγε...